Na luta para combater a obesidade e ajudar as pessoas a atingir seu peso ideal são cada vez mais as opções naturais para queimar gordura e perder peso. O mais recente é o consumo de espirulina, uma alga unicelular que oferece múltiplas vitaminas, nutrientes, minerais e proteínas que tem sido usada há séculos para combater a desnutrição aguda.

Por seu valor nutricional concentrado, a spirulina está emergindo como um excelente suplemento dietético usado por muitas pessoas como um coadjuvante em perda de peso e acompanhado de hábitos alimentares saudáveis ​​e uma rotina de exercícios. Se você quer saber como fazer a spirulina para perder peso, acesse q48  que oferecemos todos os detalhes.

Passos a seguir:

Antes de começar a tomar espirulina para perder peso, é necessário mencionar que há múltiplos benefícios da spirulina, no entanto, sua intervenção na perda de peso deve ser acompanhada por uma dieta balanceada e regime de exercícios porque esta algas não perde peso sozinha. No entanto, graças ao seu poder saciante e imortal de fome, a espirulina é recomendada por muitos especialistas como um auxílio para acalmar a compulsão e manter a vontade durante o processo de perda de peso.

Do mesmo modo, será conveniente que você não consome spirulina sem antes ter sido informado de suas contra-indicações e efeitos colaterais. Descubra se é apropriado ou não para sua saúde no artigo Contra-indicações de spirulina.

Há muitas maneiras de levar a espirulina para perder peso, mas a mais comum é consumi-la em pílulas. Estas pílulas podem ser encontradas em lojas de alimentos saudáveis ​​ou herbalists e é aconselhável consumir até cinco gramas por dia. Para que a spirulina tenha o efeito desejado de inibir a ansiedade e manter a sensação de plenitude, é ideal para consumi-la meia hora antes de cada refeição. Neste artigo, nós lhe damos algumas idéias para que você saiba como controlar a ansiedade sobre comer.

A espirulina também pode ser obtida em pó. Nesta modalidade, a coisa mais recomendável para perder peso é adicionar uma colher de sopa a um suco natural preparado em casa e adoçar naturalmente. As opções são muitas, você pode optar por algum milkshake antioxidante, um suco emagrecedor ou qualquer outro suco de sua escolha. Se você decidir sobre esta opção, pegue o suco pela manhã ou como um lanche entre as refeições.

Você também pode tomar espirulina por aspersão de uma colher de sopa de pó de espirulina em suas refeições. É melhor adicionar esta algas às sopas e saladas porque pode ser disfarçada mais facilmente em combinação com outros alimentos ou vegetais. Uma colher de sopa por dia será suficiente.

Quando você começa a tomar a espirulina para perder peso, recomenda-se que comece com doses baixas tomando apenas uma pílula antes de cada refeição ou adicionando meia colher de pó para a preparação de sucos ou refeições. O ideal é aumentar a dose à medida que a pessoa percebe que esta algas se sentou bem em seu corpo. Além disso, o consumo de mais de nove pílulas espirais por dia não é recomendado, sendo a ingestão diária máxima a seguinte: três comprimidos de espirulina antes do café da manhã, três antes do almoço e três antes do jantar.

Tomar espirulina demais pode trazer efeitos colaterais indesejados. Por exemplo, como a espirulina é rica em betacarotenos, um excesso de consumo pode resultar em uma dose excessiva de vitamina A, que pode prejudicar a função hepática. Outros efeitos colaterais podem ser tonturas, febre, coceira, sede excessiva, constipação e dor estomacal, entre outros.

Lembre-se de que você pode comprar spirulina em Anastore, sendo recomendável consumir até 8 cápsulas por dia. Para que a spirulina tenha o efeito desejado de inibir a ansiedade e manter a sensação de plenitude, é ideal para consumi-la meia hora antes de cada refeição.

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